有楽町・銀座で産後ダイエットを始める前に読むべき記事

産後ダイエットを焦る前に知っておくべきこと

出産後、体型を早く戻したいと思う気持ちはよく分かります。しかし、産後の身体は非常にデリケートです。銀座・有楽町エリアで産後ダイエットを始めようとしている方に向けて、正しい知識と安全な方法をお伝えします。

産後ダイエットを急ぐリスク

出産直後は、ホルモンバランスが大きく変動しており、骨盤もまだ不安定な状態です。この時期に無理な食事制限や激しい運動を行うと、次のようなリスクがあります。

• ホルモンバランスの乱れ：授乳中はプロラクチンというホルモンが分泌されており、無理なダイエットは母乳の質・量に影響することも
• 骨盤の不安定：出産で広がった骨盤が完全に戻る前に高強度運動を行うと、骨盤底筋群への負担が増す
• 疲労の蓄積：育児の疲れと運動の疲れが重なり、かえって回復が遅れる

産後6週以降から始められる安全な運動

一般的に、産後6週（帝王切開の場合は8〜12週）が経過し、医師からOKが出たタイミングが運動開始の目安です。最初は軽いウォーキングや骨盤底筋のトレーニング（ケーゲル体操）から始め、徐々に負荷を上げていきましょう。

パーソナルトレーナーのサポートがあれば、現在の身体の状態に合わせた適切なプログラムで安全に取り組むことができます。

銀座エリアで産後向けパーソナルジムを選ぶポイント

• 産後ケアの専門知識を持つトレーナーが在籍しているか
• 骨盤矯正・コアトレーニングに対応したプログラムがあるか
• 赤ちゃん連れでも相談できる雰囲気か（または託児対応があるか）
• 無理なく通える立地とスケジュール対応

cortisginzaの産後プログラム

cortisginzaでは、産後の身体の変化を理解したトレーナーが、骨盤底筋の回復から体型改善まで段階的にサポートします。完全個室のため、授乳や着替えも気兼ねなく行えます。

• 産後の骨盤・姿勢に配慮したプログラム設計
• 体脂肪・筋肉量のデータ管理で進捗を可視化
• 食事指導も組み合わせて無理のないペースで結果へ

まずは相談から始めましょう

「産後何ヶ月から始められる?」「どんな運動が自分に合っている?」など、どんな疑問もお気軽にご相談ください。

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