銀座・東銀座でボディメイク｜完全個室パーソナルジムcortisの筋トレ×食事管理

東銀座駅徒歩1分のパーソナルジムcortis銀座店がボディメイクの進め方を解説します。

ボディメイクとダイエットの違い

項目	ボディメイク	ダイエット
目標	筋肉増・脂肪減	体重を減らす
リバウンドリスク	低い	高い

4ステップのプログラム

1. 体組成測定・現状把握
2. 個別プログラム設計（デスクワーク姿勢考慮）
3. 筋力トレーニング週1〜2回（完全個室）
4. 食事管理アドバイス（外食対応）